시각 충격 근육 빌딩은 처음에는 많은 양의 근육을 형성하도록 설계되었다. 거기서부터 당신은 근육을 톤과 세면대를 만드는 데 100% 집중하는 것으로 움직인다.
일단 계획을 세우고, 믿음을 갖고, 당신이 하고 있는 일을 믿어야 하고, 집중하고, 지나치게 비판적이거나 부정적인 사람들을 피해야 하고, 온라인을 개인적으로 유지해야 한다.
내가 처음 프로그램을 시작했을 때, 나는 당신이 그것을 할 닥터콜 수 없다는, 불가능하다는, 당신은 시간과 돈을 낭비하고 있다는 것과 같은 말을 듣는 것이 지겨워서 내가 하고 있던 일을 사용하는 것을 중단했다.재미있는 것은, 지금 사람들이 끊임없이 나를 전문적인 지도를 위해 귀찮게 하고 있다.
자, 당황하지 마라. 내가 이 유익한 기사에서 말한 것을 따를 때, 당신은 당신이 만든 근육의 절반을 잃지 않을 것이다. 그러나 만약 당신이 10-20파운드의 단단한 화강암을 자연스럽게 얻었다면, 당신의 몸을 근육 유지 기능으로 바꿀 때 이것의 약 20%를 잃을 감정적으로 준비하라. 당신은 여전히 멋져 보일 것이다.
운동은 신체에 큰 타격을 입히고, 또한 많은 헌신과 일관성, 인내력을 사용하여 결과를 이용한다.
운동은 몸에 좋을 뿐만 아니라, 체육관에 도착하거나 다른 근육을 만드는 데 시간을 할애할 때 당신은 일반적인 웰빙 감각을 얻을 것이다. 이것은 건강한 몸과 근육을 만드는 단백질 쉐이크와 함께 결합되어 당신의 결과를 크게 향상시킬 것이다.
근육 발달을 위한 영양가 있는 식단은 당신이 치유를 위해 휴식시간을 가진 규칙적인 운동을 갈망하는 크기와 크기를 얻을 수 있어야 한다는 것을 보장하는 방정식의 약 절반이다. 근육 형성을 위해 훌륭한 식단을 사용함으로써 결합할 때 당신은 정말로 찢어진 몸을 얻을 수 있다.
하루 종일 음식을 퍼뜨리는 것은 사람이 더 다루기 쉬운 식사 크기를 만들고, 영양소 동화를 개선하며, 시스템이 항상 근육을 형성하고 회복하는데 필요한 칼로리를 사용하도록 보장할 것이다. 나는 보통 6인분 정도의 정상적인 깨어있는 시간 동안 3시간마다 높은 단백질 식사를 권장한다.
와, 사실 너무 간단하지만 많은 사람들이 내가 끊임없이 이슈 비난에 직면하고 있는 항목을 이해하지 못한다.
David, Creatine은 스테로이드 캔트(Steroid Cant Take)이다. 그리고 나는 이 진술을 싫어할 것이다. 그리고 전 세계적으로 내가 끊임없이 폭행을 당했기 때문에 구별되지 않지만, 그것을 조사하는 사람이 기초적인 이해 보충이 없고, 어떤 제품을 구입할 수 있는 적절한 독립적인 연구를 하지 않았다는 것을 보여준다. 예를 들어, 소유하라. 자동차, 자동차를 연구해 주시겠어요? 몸 속으로 들어가는 것이 왜 달라지겠어?
하지만, 근육을 만들기 위한 모든 식단에는 날씬한 닭고기, 칠면조, 쇠고기와 같은 음식과 계란과 치즈를 시작하는 최적의 근육을 위한 생선도 함께 포함되어야 한다.
그리고 지방에 좋은 경향이 있다.
당신이 듣는 가장 모욕적인 것은 체육관의 친구, 동료, 지인들로부터 들을 수 있는 것이다. 사람들은 그들이 다시 생각하는 것을 싫어한다.
그것은 단지 그들이 단지 그들이 당신에게 불안하게 만든다. 그들은 아마도 그들이 인정할 준비가 되어 있었을 것이다. 그들은 당신이 실제로 당신이 두려워할지도 모른다. 노력하라. 그것은 그들을 덜 우월하게 보이게 한다.
의료 및 피트니스 세계에서 믿을 수 없을 정도로 오해를 받는 거대 영양소 중 하나는 탄수화물이 실제로 모든 보디빌딩 다이어트 프로젝트의 중요한 부분이라는 것이다. 특히 당신의 활동을 시작할 때 운동과 전력 저장소 가득한 시스템은 잠재적인 필수 단백질과 함께 갈 것이다. 이것은 당신이 근육을 만들기 위해 유지할 수 있는 단백질이다. 그리고 약 45%의 근육을 만드는 식단에서 탄수화물을 먹는다. 칼로리는 탄수화물에서 나온다
운동을 시작하는 순간 단백질 섭취량을 늘려서는 안 된다. 자주, 이것은 칼로리 섭취를 증가시키고 일반적으로 더 많은 지방 이익을 위해 천천히 단백질 섭취를 증가시키고, 매일 약 200칼로리를 증가시키며, 몇몇은 조각된 건물과 훨씬 더 잘 연관되어 있다.
마지막으로, 더 열심히 운동하는 것? 많은 근육이 마른 남자들이 이 일을 너무 많이 해서 실패한다.
그들은 그들의 근육 그룹을 너무 많이 일한다.
왜냐하면 이 시점 이후 당신의 근육 공급이 고갈된 후에 당신의 근육 공급이 당신에게 좋은 것보다 더 많은 근육을 잃게 되기 때문이다. 왜냐하면 그 75분 동안 매일 체육관에 가지 말라는 것을 강하게 말하라. 근육이 건조한 남자로서 당신은 7일 동안 최대 3일 동안 그리고 아마도 하루 동안 심장이 내려앉게 된다. 당신이 들은 것과는 달리, 심장은 사실 근육이 마른 남자들을 만드는데 매우 활용된다. 왜냐하면 그 아이디어는 호르몬 수치, 식욕, 그리고 체력과 지구력에 도움이 될 것이기 때문이다.
한계를 익히고 모든 것을 이용할 수 있을 때까지 운동을 중단하라. 모든 세트에 대해, 개인이 궁극적으로 제약을 강요할 수 없을 때까지 자신을 밀어붙여야 한다.
필요하다면, 각 세트의 수명을 타이어로 다듬어라.
시각 충격근육건물은 디자인이다