예를 들어 설탕, 카페인, 알코올을 많이 마신다면, 설탕, 카페인, 알코올을 많이 마신 적이 없더라도, 충분한 물을 마시는 것은 확실히 당신의 행복을 위해 매우 중요하며 아마도 스트레스의 높이를 줄일 수 있을 것이다.
공황장애 환자들은 정상적인 삶을 살기가 어렵다. 예를 들어, 어떤 사람들은 공황 발작에 대해 긴장해서 기능을 하는 것에 직면한다.
다른 사람들은 쇼핑을 할 수 없고, 엘리베이터에 타지 않을 것이다. 다리를 건너지 않을 것이다. 대중교통을 이용하지 않을 것이다. 운전하는 것을 두려워하고, 날지 못할 것이다. 식당에 갈 수 없다.
공황 발작을 다루는 데 있어서 끔찍한 요인 중 하나는 다음 공황 발작에 대한 본능적인 우려인데, 공황이나 불안 발작을 연장시킬 수 있는 요소 중 하나는 자신의 감정을 열광시키는 것이다. 그 간격은 비참할 수 있지만, 그것들은 매우 짧다.
공황 발작이 실제로 어떻게 나를 더 깊이 들여다볼 수밖에 없었는지 이해하는 데 시간이 좀 걸렸다. 그들은 내 안의 건설 구역에 쉬운 방법을 가리키고 나를 향해 나를 향하게 했다. 나는 그것이 끊임없이 지혜의 흐름을 만들어내고 내 머리를 목격할 수 있는 안전한 곳에서 즐거움을 얻기 위해 내 자아에게 죽을 필요가 있다는 것을 배웠다. 나는 그들을 보고 바로 아래로 회전할 수 있는 최면 가능성을 천천히 깨달았다. 이 사람들 중 가장 큰 힘을 찾는 걸
예를 들어 설탕, 카페인, 알코올을 너무 많이 마신다면, 물을 많이 마셔야만 물을 많이 마셔야 할 것이다. 설탕, 카페인, 알코올을 많이 마셔야 할 경우, 설탕, 카페인, 알코올을 섭취하지 않았든 간에 물을 충분히 마시는 것은 항상 여러분의 행복을 위해 매우 중요하며 아마도 스트레스의 높이를 줄이는 데 도움이 될 것이다.
역사가 불안이나 공황 발작과 일치할 때, 그것은 여러분의 몸에서 이 경고라고 말하는 경보가 울릴 것이다!경고! 경고! 당신의 기분에 위협이 있다!당신의 몸은 실제로 당신을 지키려고 애쓰고 있다.
당신의 마음이 매 시간마다 천 마일을 뛰는 것처럼 당신을 해치지 않을 때 당신의 몸은 단지 싸움이나 비행 반응의 상태에 있을 뿐이다. 그것은 적과 싸우거나 당신의 바닥선을 보호하기 위해 휴가를 떠나기 위해서다: 그것은 바로 맞닥뜨린다. 공황 발작의 경우 당신의 생각은 비이성적인 두려움과 믿음을 만들어 내고, 그리고 당신의 마음은 어느 정도 알지 못한다는 것을 추측하라.
스트레스 관리 불안 장애를 치료하는 방법에는 많은 도움이 될 수 있다.
공격은 훨씬 더 심해진다. 공격은 개인이 심각하게 스트레스를 받는다. 스트레스 감소에 대한 어떤 팁은 목록을 만들고 시대를 고려함으로써 개인 사랑 활동을 하고 운동과 우선순위를 정하는 것이다. 활동하는 것은 지나친 운동 산소를 획득하는 하나의 치료법이다. 활동은 당신의 세포를 자극하고 뇌에서 좋은 엔돌핀을 자극한다.
짧은 말로 그것은 당신을 에렌다. 흥분되는 어떤 종류의 공격도 걱정하지 않고, 좋은 상태를 느껴라.
첫 번째는 진정시키는 것이다. 공황 발작을 일으키는 것처럼 보이는 두 사람이 당신의 감각을 독재자로 만드는 것은 도움이 되지 않을 것이다. 이것으로 당신은 어떻게 배치를 진행할 것인가에 대해 명확하게 생각하게 될 것이다. 클리어 사상은 분명히 신속하게 결정할 것이다.
만약 당신이 급성 불안 발작을 겪는 규칙적인 환자라면, 내가 방금 설명한 시나리오는 아마도 친숙하게 들릴 것이다. 비록 잘 읽으면 익숙한 두려움과 불편함을 유발하지만 당신은 당신의 공포와 불안을 유발하는 상황이 신체적으로나 감정적으로 당신에게 다르고 달라지게 될 것이다. 당신은 심지어 당신의 불안 공격을 경험한 정말로 온화한 장소와 시간을 가졌을지도 모른다. 여전히 그 감각은 너무 친숙하다.
만약 당신이 반복적인 공격으로 고통받는다면, 당신은 그 동안 감정적으로나 육체적으로 고통 받고 있을 뿐만 아니라, 그것들은 당신의 삶의 모든 방식을 심각하게 손상시키고 있다.
공황발작이 당신에게 해를 끼칠 수 있다고 스스로 믿도록 하라. 그것은 무섭게 보일지 모르지만 어쨌든 당신에게 해를 끼치지 않을 것이다. 믿음의 도약을 하고 공황의 방향으로 뛰어드는 것은 그것이 일어나도록 내버려 두어라!운동화 없이 가는 관찰자가 되어라. 그리고 그것을 환영하는 법을 배우라. 그러면 곧 당신의 두려움은 서서히 사라질 것이다.
하지만 중요한 것은 광고와 마케팅이 더 많은 공격을 받는 데는 거의 이유가 없다는 것이다. 그런데 왜 일단 새로운 공황 발작을 일으키면 많은 희생자들이 반복적인 공격을 받는 것일까? 그 이유는 공황/불안 공격이 너무 끔찍해서 당신의 정신 속에 공포의 흔적을 남기고, 또 다른 먹이를 먹는 것에 대한 두려움과 다른 공격들을 촉발시키는 또 다른 불안 장애에 대한 바로 이 우려가 바로 이 자기 충족 예언이기 때문이다. 왜냐하면 두려움은 이런 특정한 유형의 강력한 감정이기 때문이다.
첫 공황상태 d