운동 요법을 더하라. 만약 당신이 땅에서 무언가를 청소하고 있다면 폐를 좀 하는 것에 대해 믿어라. 당신은 심지어 몇 번의 팔굽혀펴기를 할 수 있다.
당신의 일상 생활에 약간의 운동을 포함시켜라. 그러면 당신의 레깅스룸 건강은 크게 향상될 것이다.
만약 당신이 신병 훈련소에 참여하고 싶다면, 만약 당신이 집에서 그렇게 많은 시간을 할애할 수 없다면, 또 다른 선택은 당신에게 동일한 식이 정보와 운동을 제공할 수 있는 개인 트레이너를 당신 자신의 속도와 당신 자신의 시간에 일대일로 고용하는 것이다. 이것은 또한 특히 비만하고 심지어 신병 훈련에서 시작 활동을 하는 것조차 힘들 수 있는 사람들에게 더 나은 대안이 될 수 있다.
캠프
프로그램과 파티에 가고 싶으세요? 좋아, 하지만 일이 끝난 후에 개인적으로 하고, 후원하는 어떤 시장에서 바보처럼 굴지 마. 지옥, 나는 잘 알려진 시장 유형과 사업주들이 있는 초밥집에 간 후 지난 몇 년 동안 사실상 택시에 부어 있었다. 하지만 적어도 아무도 날 보지 못했어요!우리는 그 프로그램을 마치고 우리만의 작은 개인이 모여서 풀어주었다.
실습은 일상 활동을 위해 신체를 향상시키는 운동이다. 균형, 신체 조정, 힘 및 지구력을 향상시키기 위해 힘 훈련을 사용하는 것을 포함한다.
이러한 유형의 디자인은 피트니스 아이템을 홍보하기 위해 작업됩니다. 일반적으로 피트니스 의류, 장치 및 기타 건강 및 신체적 자극 활동을 촉진하는 제품 유형을 홍보하는 것으로 보입니다.이 모델은 전형적인 일상 건강한 여성이 어떤 모습을 보여야하는지 명시해야 합니다.
당신이 결국 무엇이 되고 싶은 개인이고 어떻게 체력과 건강한 식사가 여기에 연관되어 있는가? 운동 프로그램 중퇴의 한 가지 이유는 운동 프로그램이 당신에게 의미 없는 것이기 때문이다. 코치는 당신에게 어떤 활동이 비열하고, 왜 목적이 있는지, 그리고 어떻게 그것을 당신의 삶에 실행할 수 있는지를 찾는데 도움을 줄 수 있다.
누군가가 나에게 새로운 문간 풀업 바를 사겠다고 전화했다. 그녀는 체조를 시작한 6살짜리 딸을 위해 그것을 원했다. 나는 그녀에게 내가 머니에게 제공하는 7천 달러짜리 바가 아니라 2천 달러짜리 백화점 풀업 바가 필요하다고 말했다. 그러나 당신의 장치 구매 가치는 당신의 진정한 건강 목표를 반영한다.
당신의 신체적 건강 목표는 6살짜리 여자의 것이거나 운동적으로 눈을 돌리는 어른의 것이냐? 당신이 할 걱정이 있나요, 아니면 뛰어나게 할 걱정이 있나요? 당신이 감당할 수 있는 최고의 장치를 사세요. 반대로, 나는 실제로 때때로 그 반대를 보았습니다. 사진보다 직접 보는 것이 더 나은 소녀. 피트니스 디자인을 포함하여 어떤 종류의 디자인이 되기를 원하는 사람의 운명입니다. 만약 당신이 극도로 사진 적으로 발견하지 못한다면, 실제로 당신을 잘 잡고 그 사진 작가에게 돈을 잘 지불할 때까지 다양한 전문 사진가를 계속 상대하십시오.
피트니스 볼은 당신이 실제로 함께 만든 운동 루틴과 함께 활용할 수 있다.
일련의 DVD를 통해 또는 신체 피트니스 클래스를 통해 따라가는 구조화된 공과 함께 볼을 활용하는 것은 당신의 몸이 최고의 균형을 유지하도록 돕는다. 심지어 볼 어시스트에 휴식하는 것만큼 기본적인 것조차도 당신의 근육에 운동을 제공한다.
동기부여 – 모든 사람들은 체력 프로그램을 시작할 때 동기부여를 받지만, 그 과정이 상상했던 것보다 더 어렵다는 것을 인식할 때 많은 사람들에게 빠르게 사라지지만, 실수하지 말고 건강해지는 것은 HARD이다. 그러나 장애물은 인생에서 가질 가치가 있는 다른 어떤 것과도 다르지 않다. 당신은 수많은 방법을 사용하여 동기부여를 해야 한다.
나는 당신이 정상 궤도에 오르도록 돕기 위해 이것들을 많이 시도했다.
이것은 개미 이론의 환상적인 실행이다. 개미 이론은 무엇이냐고 물어 볼 수 있다.
개미가 얼마나 오래 계속 작용하는가? 그때까지! 뭘 할 때까지? 그들이 그 일을 성취할 때까지, 아니면 그들이 죽을 때까지!오늘부터 개미 이론을 받아들이고 여러분의 여정을 통해 계속해서 여러분이 효과적일 때까지 이러한 일상적인 관행을 실행하라!실패는 선택이 아니다!
이런 역설을 설명하는 다른 일이 일어나고 있다.
보통 미국인들의 생활방식은 실제로 그가 하는 일의 성격을 구체적으로 바꾸고 있으며, 그가 즐기는 여가의 유형은 실제로 바뀌었다. 게다가 투자된 근무 시간의 다양성은 실제로 커졌다.
간단한 몇 분만 걸으면 충분한 운동이 가능하다고 생각하지 마십시오. 훌륭한 운동은 정해진 시간 동안 심장 박동수를 높여야 한다.
이것은 당신의 심장 근육을 운동시키고 강화시킨다. 당신은 최소한 30분간의 심혈관 운동을 목표로 해야 한다.
체근을 더 강하게 만들기 위해 설정된 양의 저항 훈련도 권고된다.
적당한 에어로빅 활동을 하라. 한 예는 활발한 걸음걸이다. 최소 2시간 30분 정도.