물론 사회적 상호작용에 변화를 주고, 사실 지속적인 공황이나 불안 공격은 주의가 필요한 의학적 상태로 보여져 왔다. 현재 제품들은 이러한 갑작스런 긴장과 공황의 급증을 겪고 있다.
공황 발작에 대처하는 방법에 대해 잘 알고 있어야 할 것이다.
적절한 호흡 아이디어를 배우기 위해 적절한 호흡은 공황 전략과 싸우는 데 성공과 실패 사이에 충분한 시간을 만들 수 있다.
전문가들은 7초에서 8초 정도 숨을 참아야 한다고 제안한다.
또한 숨을 들이쉬면 희생자가 할 수 있는 한 거의 모든 성인ADHD 검사 것을 참을 수 있다.
또한, 사람은 숨을 내쉬고 펙의 밑바닥에서 숨을 내쉬어야 한다.
공황 발작은 종종 숨이 막히는 느낌을 유발한다 공황 발작을 멈추는 또 다른 해결책은 일단 어떤 상황을 정사각형으로 만들려고 할 때 불안이 쌓이면 즉시 호흡 훈련을 시작하는 것이다. 깊고 느린 숨을 들이쉬고 독특한 방법으로 숨을 내쉬어라. 진정하고 신체 화학을 완화시킬 때까지 반복해서 이 일을 하라.
한 가지 중요한 점은 우울증에 대한 두려움을 극복하는 방법을 배워야 한다는 것이다. 과거의 경험들은 당신이 한 사람이 두려움에 직면하는 불안으로부터 자유로워지는 실제 감각을 경험할 수 없다는 것을 증명했다. 그러나 당신이 혼자가 아니라는 것을 기억하라. 그리고 당신은 이것을 차례로 이겨낼 수 있다.
공황 발작은 사랑하는 사람에게 죽음을 당하거나, 부상을 당하거나, 심지어 심각한 재정적인 사건과 같은 많은 외상적인 사건들에 의해 일어날 수 있다.
왜 그런 일이 일어나고 있는지 알기 전에 장애가 나타날 수 있다.
훈련된 심리학자는 실제로 훈련이 문제가 될 수 있고 미래의 불안과 관련된 문제를 낮출 수 있다.
각각의 요인은 중요하고 현명한 방법으로 언급할 때마다 공포증일 수 있다.
그러므로 그러한 두려움에 대해 이야기하고 필요할 때 그들과 맞서기 위해서이다.
첫째, 그 사람에게서 자신의 장애를 숨기는 것은 당신을 도울 수 없다는 것을 의미한다.
만약 당신이 사랑하는 사람들과 적어도 그것을 공유한다면, 그들은 당신이 예전에 했던 삶을 사는 것을 멈추기 위해 왜 그것을 시작했는지 인식하기 시작할 것이다. 그리고 만약 그들이 당신이 그 문제들과 감정 방법에 대해 더 나은 것을 얻는다면, 당신은 확실히 그렇게 고립감을 느끼지 않을 것이다. 실제로 이 가이드를 보여주지 않을 것이다. 불안 장애가 오는 것을 느낄 때 성공적인 전환 전술을 찾아라. 전술은 일어서서 걷는 것에서부터 건강한 간식을 잡아서 신체적인 징후로부터 주의를 딴 데로 돌리는 것까지 다양하다. 핵심은 당신이 경험하고 있는 감정으로부터 자신을 산만하게 하는 것이다. 공격의 심각성을 줄이거나 예방하는 것이다.
두 번째로, 사람이 어울리는 것을 보존하라. 수요를 진정시키기 위해 많은 산소가 필요하고, 체격에 축적된 아드레날린을 파괴해야 한다.
자발적으로 그들이 할 행동을 하도록 그 사람이 격려하라.
아무리 아프다고 느끼더라도, 얼마나 빨리 심장이 뛰거나, 공황상태나 불안 발작 중에 얼마나 단절된 느낌이든, 단지 공황 정지를 통해 죽지 않았다는 것을 알고 있을 뿐이다. 항상 이것을 기억하라. 당신이 할 수 있는 가장 분별 있는 일은 사람이 어떻게 느끼는지 받아들이고, 끔찍한 감정과 감각이 실제로 당신을 통해 흘러가도록 허용하는 것이다. 당신이 그들을 위해 내버려둘수록, 그들은 더 많이 저항할 것이다.
요가와 심호흡- 이것은 여러분의 마음, 몸, 영혼을 자극하는 큰 자연 치료법이다. 요가는 여러분의 몸뿐만 아니라, 세계에서 꽤 권장되는 이완 기술이다. 특히 정신 병리학과 함께 하는 것이 매우 중요하다.
공황 발작을 멈추는 첫 번째 방법은 호흡 운동을 하고, 생각을 쉬게 하고, 한 가지 더 집중력을 사람이 가열해야 할 것으로 돌리는 것이다. 이것은 긍정적인 사고를 위해 상상력을 사용할 때다.
숨을 내쉬는 것은 삶의 묘약이 될 것이다. 비록 여러분이 밖으로 나가 숨을 쉬지 않더라도, 여러분의 호흡을 조절하고 조절할 수 있는 멋진 기회가 있다.
적절한 호흡은 여러분의 감정을 조절하는 다양한 조절 자체에 필요한 산소를 보낸다.
의식과 내면의 주의력을 가지고 걷는 것은 좀 더 명확한 그림을 가지고 있으며 몇 가지 결론을 제시할 필요가 있다.
첫째, 나는 이미 중독적인 행동에 관여하고 있었다. 그러므로 나는 나 자신과 자연스럽고 건강한 유대감을 잃었다. 중독은 나의 생각과 행동을 압도하고 나의 현실을 통제했다.
물의 스플래시: 이 기술은 몇 년 전에 구입한 것인데, 놀랍게도 매력처럼 작동했다. 이제, 이 전략은 호흡 기술보다 조금 더 복잡하니, 여기서 나를 참고 있어라. 좋아, 준비됐니? 먼저 화장실로 가서 찬물에 물을 넣고 얼굴에 튀겨라. 저기 있다.
나는 복잡하다고 말했다.D 이제, 나는 이것이 왜 효과가 있는지에 대해 오랜 과학적 설명을 가지고 있지 않다. 그러나 내 이론은, 개인은 중간에 있다는 것이다.