카테고리: 건강 – 요통

척추가 위치에서 벗어나면 힘줄, 근육, 인대가 불편한 한계를 넘어 확장된다. 디스크의 핵은 짜내고 디스크는 붕괴된다. 전형적으로 핵은 척추에 부딪힌다. 통증이 정말로 시작되면, 당신은 등에 빨간 뜨거운 포커가 끼어 있는 것처럼 보이지 않고 기침이나 재채기를 할 수 없다. 당신은 당신의 이를 닦기 위해 분지 위로 구부릴 수 없다. 아래로 구부릴 수 없다. 양말을 신다 뒷면이 당신에게더 보기 →

날카로운 통증을 느끼면 침대에 누워서 뱃속에 베개를 얹고 촉촉한 수건으로 (냉장팩으로) 얼린 채소를 간헐적으로 등에 얹고, 약 2~5분 동안 민감한 피부를 가지고 있다면 천을 당신과 차가운 팩 사이에 넣어라. 너무 오래 누워 있을 수 없을 것이다. 침대를 떠날 때, 뒤로 미끄러져, 발이 닿을 때까지 등을 바로 뒤로 미끄러져라. 바닥을 깎은 다음, 불편한 수준에 따라 하루에더 보기 →

똑바로 일어나도록 해. 나쁜 자세는 척추에 불필요한 부담을 줄 거야. 직장에서 오랫동안 앉아 있어야 한다면 앉을 편안한 의자가 있는지 확인해. 고르지 않은 어깨는 일반적으로 근육 불균형이나 척추 기능 장애의 표시입니다. 거울 앞에 있는 집에서 이것을 시도하십시오. 한쪽 어깨가 다른 쪽 어깨보다 높게 나타나면 어깨가 고르지 않고 어깨 불균형을 경험할 수 있습니다. 이것은 목 통증, 팔더 보기 →

하지만 그것은 완전한 이야기가 아니다. 당신은 또한 정기적으로 체육관에 가서 운동을 함으로써 근육 골격 생태계를 강화할 필요가 있다. 또는 만약 여러분이 역기를 들어올리는 것을 싫어한다면, 윗몸 일으키기, 압박, 쪼그리고 앉는 것, 슈퍼맨 백 아치를 포함한 집에서 규칙적이고 체계적인 힘 훈련 프로그램에서 시작하라. 또한 통증을 치료하도록 훈련된 자격 있고 평판이 좋은 통증 관리 의사를 찾을 수더 보기 →